#运动康复# 青少年警惕【胫骨骨骺炎】[思考]
青少年在生长发育结束前，骨骼不完全是骨性成分，还有骨骺存在。骨骺是软骨，在生长停止后才会变成骨，所以骨骺是骨相对薄弱的部分。

胫骨结节是膝关节下方前面最突出的部分，被髌腱附着，青少年时期，胫骨结节还是软骨，如果受力过大，胫骨结节就会容易变得更为突出，甚至伴有压痛，最后发展为胫骨结节骨骺炎。
胫骨结节骨骺炎是一种无菌性炎症损伤，诊断时，在髌骨下方能看到明显骨突、按压有明显疼痛，就能确定是胫骨结节骨骺炎。

不必过于忧心和着急，这种疾病的本质是软骨损伤，实际恢复时间比预想得要长，等骨骺骨化后，症状一般就会消失。

——改善胫骨结节骨骺炎
股直肌放松（图1）
小腿三头肌牵拉（图2）
足弓训练（图3）
蚌式训练（图4）
蟹行（图5）
腘绳肌训练（图6）
单腿站（图7）#微博健康公开课# #膝盖疼痛#