#秋天养生#秋天养生主要是三防三养：防感冒，防秋燥，防忧郁，养肺养肝养脾胃。
1.到了秋天就要少吃西瓜啦，伤脾胃。

2.肺主皮毛，肺好了皮肤头发就好。养肺的话可以炖燕窝，另外白色食物也主肺经，银耳，淮山，南杏仁各种，之前一个八十多的中医奶奶就说过拿银耳莲子炖了当水喝，不要放糖。另外也可以买我之前推荐的杏仁酱泡水喝。
分享几个方子：
（1）银耳，雪梨，莲子，山药一起炖或者用破壁机打成浆喝。
（2）陈皮＋薄荷煮水喝：可以清理肺部的黏腻。
（3）南杏仁，白茯苓，玉竹，淮山，百合，黄豆打浆喝。

3.秋季也适合补气血，补气的话可以试试黄芪熬水后和大米粥混合一起吃，或者喝黄芪茯苓麦冬水。

4.多吃酸性食物生津。例如乌梅，柠檬等。

5.秋天很适合吃鸭子，我经常炖的一个方子：陈皮10g，老鸭一只，瘦肉适量，莲子芡实茯苓各30g，玉竹20g炖汤喝。

6.秋季养肝：多吃养肝血的食物，黑豆，红枣，桂圆，内脏，瘦肉等。我个人喜欢吃当归红枣蛋。
侧卧早睡。我自己会用养肝油擦在肝区，适当热敷。
方子如下：圣约翰草浸泡油10ml，甜杏仁油15ml，荷荷巴油5ml。柠檬10d，胡萝卜籽5d，圆叶当归6d，岩兰草3d，芹菜籽6d，高地杜松8d，葡萄柚10d。

大家要从内护理好，才能容观焕发哦[心]