#开学第一课##食育# 如何提高学生免疫力

学生餐每顿饭食物品种多。例如鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面，都用小碟、小碗盛装，花样繁多，这样每顿饭都摄入多种营养成分。

每天吃一个水煮蛋，鸡蛋里含有人体必不可少的8种氨基酸和丰富的维生素等。

动、植物食品一起吃。鱼、肉类食品和五谷杂粮、豆制品、蔬菜各占一半。

一日三餐都备蔬菜。确保摄入充足的膳食纤维和维生素。

学生每天喝牛奶和吃乳制品，牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙和维生素A等。

适量吃肉。肉食每天至少50克，最多不超过100克。