想减肥又担心瘦下来皮肤会松弛，那有氧和无氧结合去做是最好的。
建议大家没做做2-3轮，时间在20-40分钟之间。
如果没有小哑铃可以用矿泉水瓶代替。借助小哑铃可以更好地增加消耗，提升强度。
在高效燃脂同时，强化基础力量，起到更好的塑形效果，避免皮肤松弛。
重量要慢慢增加，前提是不受伤，量力而行。
早晚都可以跟练，《21天大体重快减脂计划》里面也有哑铃操。
记住我们的口号：大体重减肥有猫叔，快快乐乐不认输。#2023年全民健身线上运动会##v跑体验官# http://t.cn/A6OcyE1M