治失眠的三种按摩方法，不花钱多按按！

按摩疗法对治疗失眠有一定的效果。失眠患者既可以由按摩师给予按摩治疗，也可以自我按摩治疗，以达到缓解失眠症状。
1、按揉太阳穴。
太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。自我按摩时，用两手食指螺纹面同时按揉两侧太阳穴100次。按揉时手法要轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，精神放松，意念集中。
2、按揉印堂穴。
印堂穴位于两眉连线的中点。自我按揉时，用中指螺纹面按揉印堂穴100次。按揉时，手法宜轻，带动皮下组织做顺时针方向按揉，意念要集中在印堂穴，以起诱导作用。局部有轻松感。
3、摩擦涌泉穴。
涌泉穴位于足底心，前1/3与后2/3交界的凹陷处。自我摩擦时，可用手小鱼际肌部位摩擦，左右交替，早晚各100次。在临睡前洗足后推拿或者早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部位摩擦右足涌泉穴，右手则摩擦左足涌泉穴；用力要轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长，以足心透热为佳。

我是中国中医科学院广安门医院心身医学科主任许凤全，如果您有焦虑症、抑郁症、双相障碍、失眠症等问题，可以在评论区给我留言，我看到后会给您回复！