生理年龄和实际年龄不一样。

太焦虑的人、生活习惯不好的人，往往生理大于实际年龄；
也就是越操心、老的越快。

现在人保养的都好了，
比如我，用各种护肤品，还做医美研究刮痧美容仪大排灯[允悲]......
可能就给脸上这局部拉回几岁，
我每天这么操心，我也担心生理年龄太高[笑cry]

♦️以下给大家整理个问卷，请算算你们符合多少项：

🔸1. 常加班/喜欢熬夜；
🔸2. 洗澡水温度总是比别人高，不然不舒服；
🔸3. 有吸烟史或还在吸烟，经常闻炒菜油烟；
🔸4. 经常睡眠质量差；
🔸5. 经常睡眠少于6小时；
🔸6. 休息/放假总是睡觉，感觉睡不醒；
🔸7. 每周少于运动2次；
🔸8. 很少走楼梯，爱做电梯；
🔸9. 工作就是久坐；
🔸10. 每天走少于6000步；
🔸11. 总是感觉焦虑；
🔸12. 经常郁闷、想不开，解压能力弱；
🔸13. 无倾诉对象，或不爱倾诉；
🔸14. 没有明确的兴趣爱好；
🔸15. 饮食不规律，不能定时定点吃饭；
🔸16. 不吃早餐/不吃晚餐；
🔸17. 很少自己做饭，经常外面吃；
🔸18. 吃饭速度快，无法细嚼慢咽；
🔸19. 多荤少素；
🔸20. 好甜食；
🔸21. 好饮酒；
🔸22. 三餐间零食不断；
🔸23. 晚餐吃的很晚，离睡眠小于2小时；
🔸24. 喜欢喝冷饮/高糖饮料；
🔸25. BMI大于25；
🔸26. 腰围成年男性大于90CM，成年女性大于80CM；
🔸27. 吃的并不多，但持续发胖；
🔸28. 看起来不胖，但腰围相对大，腹部肥软；
🔸29. 与5年前相比，体重增加了5公斤以上。

♦️如复合你的上述项目超过25个，你的生理年龄=实际年龄+20岁；
并且请关注心血管疾病；

♦️上述符合你的项目在15-25个之间，你的生理年龄=实际年龄+15岁；
注意保养吧；

♦️上述符合你的项目在8-15个之间，你的生理年龄=实际年龄+10岁；
你需要重新规划生活；

♦️上述符合你的项目少于8个，你的生理年龄基本等于实际年龄；

♦️为什么没有生理年龄小于实际年龄的选项呀？
这是一个减分项目表，都是不该做的；
加分项目是做应该做的，这个今后我来罗列。

我上述符合6项，基本符合实际年龄，
你们是多少？

#健康养生#