#腰突# 有粉丝提问之前腰突了，练了青蛙趴后屁股和大腿外侧不舒服，这两者有关系吗[思考]

这种情况有两种可能:
1.肌肉拉伤
2.做青蛙趴加重了椎间盘突出的症状:因为椎间盘突出可能会压迫到我们的坐骨神经，坐骨神经可能会穿过我们的臀肌，向下延伸。这时候如果臀肌很紧，就会卡压到我们的坐骨神经，引起大腿外侧的疼痛[生病]

所以如果有腰突的症状，就不建议再去练向青蛙趴这类的动作了，可能会加重神经症状；可以试试神经的滑动牵拉术、麦肯基这类动作来缓解腰突的症状[并不简单]#微博健康公开课##运动康复#