缓解焦虑小妙招：学会自我放松

当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松。
暗示自己“这件事根本就不值得着急”，“着急会把事情办坏的”，等等，平抑冲动和急躁的心情后，再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断地出现，需要不断地进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止。另外可以主动做一些可能让自己愉快的事，比如听听音乐，出去散散步，和朋友聊聊天。
我是中国中医科学院广安门医院心身医学科主任许凤全，如果您有焦虑症、抑郁症、双相障碍、失眠症等问题，可以在评论区给我留言，我看到后会给您回复！