今天为大家解锁一个新的有氧方式，划船机🌊
划船机很适合大体重减肥人群使用，对关节很友好，是一种方便的室内有氧燃脂的运动，不用的时候划船机是可以立起来靠墙放的，相比跑步机等设备要节约空间，具体的划船动作要领和训练方案都在下面啦👇
00:30 划船的动作模式讲解
00:37 1.上肢动作细节
01:57 2.下肢动作细节
02:15 3.划船整体动作-发力顺序
02:52 划船训练方案
03:02 1.稳态式底强度有氧
03:14 2.间歇高强度有氧
03:46 线上课程跟练
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