#肩颈酸痛# 长期的电脑办公、伏案写字、驾驶等等，都会让我们的肩颈背部处在僵硬且拉长的状态，导致酸痛不适，针对放松前侧肌肉，锻炼后侧肌肉，来维持所需的功能：
1.W伸展
2.单侧Y伸展
3.T伸展
YTW伸展，同时也是康复过程中调整圆肩驼背、锻炼上背部的首选动作，但如果你在做时会触发疼痛，还需及时停止，进行针对评估来判断你的疼痛根源，系统康复才更有效果。记得练起来并分享给身边需要的人[并不简单]#微博健康公开课##背部训练#