晚上睡不着，睡得不深怎么办？教你一招

人们常说，睡前热水泡脚有助睡眠，确实泡脚是一种经济实惠、方便有效的治疗失眠方法。用热水泡脚时，会使人产生困倦感，使人感到脑部舒适轻松，因此，会加快入睡，使人睡眠加深。
但是，泡脚应有讲究，正确的泡脚，应做到水量足够多，热量要够，时间要长。泡脚时，水温达40℃左右，水量不要太满，水温下降时可再加热水，使水温保持在适宜的温度。
日常保健，每次泡脚15～30分钟，每天1～2次，泡到前额或者后背有出汗感觉时效果最佳。泡完脚后，刺激涌泉穴，可改善血液循环，疏通经络，改善睡眠。

我是中国中医科学院广安门医院心身医学科主任许凤全，如果您有焦虑症、抑郁症、双相障碍、失眠症等问题，可以在评论区给我留言，我看到后会给您回复！