最近小伙伴们都感觉到我开始塑形了吧， 状态慢慢也越来越好了， 在这里也要分享下关于如何保持肌肉的情况下能够达到减去脂肪的效果.
在运动上，早上是以空腹有氧为主，下午我会安排力量训练，一般练完后，会及时来杯蛋白粉，帮助肌肉恢复和防止肌肉的流失，不直接吃肉是因为这样吸收来的特别快，而且方便，我一直喝的是肌肉科技的蛋白粉，像这种入口的东西，我的选择还是比较谨慎的，像这种老牌子的喝起来比较放心。对了也要结合碳水化合物一起哦～
小伙伴们 你们懂了吗？
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