产后一周称体重，降了7公斤多[坏笑]

一个孕前正常体重的女性，孕期合理增重11.5-16公斤的话，她增长的这些体重大致是这样分配的：

•宝宝大约3.6公斤；
•胎盘大约0.9-1.3公斤；
•羊水大约0.9-1.3公斤；
•胸部乳腺组织大约0.9-1.3公斤；
•增加的血流量大约1.8公斤；
•为生产和哺乳储备的脂肪大约2.3-4公斤；
•变大的子宫大约0.9-2.3公斤。

所以，看上去我们孕期重了很多，但增加大部分体重都是在产后会自然排出以及慢慢消耗掉的。

哪怕你孕期长了16公斤，等到孩子生下来（同时带走羊水和胎盘），你就立减6公斤左右。随着子宫复原，血流量减少，产后一周左右自然减少7公斤是不费吹灰的。

所以别看着孕期增重很多，其实都是纸老虎，减肥的难度并不大的。

哺乳是非常消耗能量的，【孕期的额外脂肪储备主要就是为生育和哺乳做准备】，所以你真的不需要在哺乳期额外多吃。如果是纯母乳喂养，每天的耗能约等于2000到2100千焦耳的能量，相当于跑了8公里。当然这个能量消耗因人而异，主要取决于妈妈的产奶量、体重和运动量。

产后六个月，是母乳喂养妈妈减重的最佳时期。宝宝一天天看着长，妈妈的身上多余的脂肪都通过母乳逐渐转移到了宝宝那里。

不排除有妈妈胃口大开，把那8公里的耗能吃回去的[允悲]