给大家分享一下我普拉提私教每天叮嘱我打卡的训练～
其实我教练知道大部分会员回家后都懒得运动，所以她安排给我的任务也不会太复杂，主打一个下肢松解。
我足弓不正，长期的训练目标是以调整为主，日常多松解也更利于上课效率，其中金刚跪坐这个动作我认为真的非常好，本身金刚坐就利于消化，动作不难，做的时候还可以看看电视、手机什么的，大腿和小腿的后侧都可以松到，想锻炼足弓的话就把脚掌立起来再把身体重量压下去，非常酸爽。
退阶舒适版就看图4，脚直接贴地坐下去。
每次最好坐个3-5分钟。如果想促进消化，可以在饭后坐一会儿～