吃早餐的最佳时间？

早餐，推荐7~9点吃

早餐最好安排在7~9点，不建议晚于9，此时食欲最旺盛，且符合人体的生物节律。

吃早餐太早，会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

早饭吃太晚，会延迟身体启动新陈代谢的功能，增加胰岛素抵抗，并容易出现低血糖。空腹时间过长，胆结石等疾病也可能找上门。

另外，早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好，避免加重胃肠负担。