【秋天最能刺激孩子长高的运动就是它！】#科普大作战##儿童健康守护者计划# 虽然孩子的身高约70%取决于遗传，但还有30%与后天因素相关，我们也应该重视后天的因素。

那么在这个秋高气爽的季节，我们可以做些什么来调动孩子对运动的兴趣，帮助他们长高呢？

下面这6种运动对孩子的骨骼发育都有帮助，建议家长带孩子去尝试。

01 跳绳：适宜接触年龄为5岁及以上。孩子一般在5-6岁时可以学习跳绳。早于5岁的宝宝可以进行一些低难度的蹦跳动作，以培养基本的弹跳和协调能力。每天练习20-30分钟，建议初学者选择塑料手柄的竹节绳。

02 踢毽子：适宜接触年龄为4岁及以上。4岁以下的孩子可以在毽子上绑上绳子，用手拿着绳子踢。踢毽子是全身性的运动，可以锻炼下肢关节、肌肉，并活动腰胯、颈部等平时不太注意的地方。

03 滑轮滑：适宜接触年龄为4岁及以上。4岁的孩子身高、体重仍然在稳定增长阶段，可以适当尝试轮滑运动。注意进行充分的热身，佩戴护具，选择合适的鞋子，选择平坦的场地，循序渐进地练习。

04 踢足球：适宜接触年龄为5岁及以上。在孩子5、6岁的时候，可以根据兴趣尝试接触足球。踢足球可以锻炼下肢力量，促进骨龄的发育，同时也有利于提高心肺功能、协调性和团队合作能力。

05 打篮球：适宜接触年龄为4岁及以上。孩子4岁后可以接触幼儿篮球，培养兴趣并进行一些基础的训练，锻炼球感、运球和护球等。打篮球可以提高心肺功能和运动能力，提高平衡感和协调性。

06 骑自行车：适宜接触年龄为1岁及以上。孩子可以从扭扭车、滑板车、平衡车逐渐过渡到自行车。从1岁开始，可以尝试扭扭车，2岁后可以尝试滑板车和平衡车，3岁后可以学习骑自行车。骑自行车可以锻炼孩子的平衡感、协调性和身体灵活性。

需要特别注意的是，不要让孩子在公路上骑滑行工具，只能在封闭的小区道路和室内场馆等地方使用。