梁医生嘱咐的两个养生的点：

1、不要吃任何的添加剂

他说现在来的100个人里，99个都是吃添加剂 脏腑中了毒的（这话思文在播客里也说过）
家里做菜，鸡精、味精、复配的调味料都不要吃

我在此结合徐文兵老师讲过的相关内容再引申一下：

鸡精味精肯定不能吃，所以不要点外卖、不要轻易吃外面苍蝇小馆子的东西

家里的调味品，比如醋/生抽/酱油这些，买的时候也要注意配料表，里面一堆乱七八糟的化学防腐剂、鲜味剂，那就别买

买那种配料表里只有小麦、水、盐、黄豆这种干干净净的醋和酱油，会比较贵，但也就是一瓶四五十而已，比吃外卖还是干净多了的

蚝油也不要吃，除非能买到真正配料表只有生蚝、水、盐的好蚝油，现在大部分的蚝油都是工业调味料的复配，而且蚝油一定要放在冰箱保鲜的

我家现在用的调味料很简单：盐、有机无添加的酱油和醋、十三香（这都是正经香料打出来的，没有添加的哈）、黑白胡椒粉、孜然粉、豆豉、晒干的海米（小海虾 可以用来提鲜）、笑厨的番茄酱、我妈自己做的剁辣椒、我妈熬出来的猪板油

我家做菜就放这些，只要食材新鲜，配点最简单的调味品就很好吃的

另外！代糖食品千万不要再吃了，无糖饮料、无糖蛋糕....都是看着没问题，实际会把肠道菌群都杀完...

2、不要吃海里的鱼虾蟹之类的海货

这类的重金属和脏物质沉积很多，不要吃，就吃猪牛鸡鸭羊这些家禽