情绪不好时我们可以这样做

哭泣大喊发泄情绪
哭泣可以通过眼泪把应急反应过程中产生的毒素排出体外，而急促、强烈的、无拘无束的喊叫，更可以将内心的积郁情绪发泄出来。

运动排解压抑
当一个人情绪低落的时候，往往不爱动，越不动，注意力就越不容易转移，情绪就会越低落，容易形成恶性循环。

倾诉转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情上，通过找人倾诉烦恼，减轻不良情绪在内心的堆积和压抑，从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应