自我效能感，这一概念是心理学家班杜拉在其著作《思想和行为的社会基础》中提出的。指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。该概念被提出以后，心理学、社会学和组织行为学领域开始对此进行大量的研究。

一个人处在不同活动领域之间的差异性, 所需要的能力、技能也千差万别。所以每个人在不同的领域中, 其自我效能感是不同的。因此，并不存在一般的自我效能感。任何时候讨论自我效能感, 都是指与特定领域相联系的自我效能感。

简单来说，自我效能感就是一个人对完成一件事情所持有的信心与能力的觉知。虽然很多时候我们有美好的愿景想去实现梦想，可在现实各种因素影响下，总有阻力难以行动，也就所谓的自我效能低；而当我们既有愿景又有能力去行动时，就处在了自我效能高的阶段，

人的心理发展是周期性，在效能低的这个期间，从认知维度、情感维度和行为维度对相应的心理活动做及时的疏导和修通，那么我们的心理能量也就不会长时间恒定的固着在某个点上了。#情感系心理学##生活心理学##心理学堂#