2023.9.2-4｜动起来的第13·14·15天 暴饮暴食了

减肥最害怕的事还是发生了，我的食欲失控了。
在此之前的差不多9个月，也就是从生完小当当 当天开始(是的，当天)，我的食欲一直很稳定，并且相较于之前，食量小了很多，没有任何自主调节，就神奇地变小了。对于垃圾食品、甜食、咖啡以外的各种饮料几乎没有了欲望，每天只吃分量很正常的两餐就不再有饥饿感，哪怕偶尔吃零食，吃两口也能很容易停下来，对于这种不放纵也不需要刻意节制的状态我非常满意并开心。但从从运动开始一周多后，开始有很强烈的饥饿感，感觉之前正常分量的食物已经无法让我有饱足感，更别说少吃以求达到“饿到掉秤”的目的。工作日每天吃饭、运动、工作、陪当当、休息的时间都基本保持规律并且比较忙碌，注意力和时间分散出去饥饿感也不那么凸显，到了周末，日常节奏打乱加上外食，一发不可收拾。已经不能算是放纵日，就是无法控制的发泄式的暴饮暴食。周末连续两天脑子里都只有“我饿我要吃东西”这一件事(虽然该做的运动也做了)，负罪感深重，心里不舒服～倒不是怕胖，而是怕身体和心态失衡。到了周一，一切恢复正常，开始有点害怕周末…
一个本来就没有在节食的人，该如何在运动减肥期间，一直让食欲保持稳定呢？

💪9.2运动：无
💪9.3运动：
周六野热身5min
Growingannanas哑铃手臂+肩背 20min
欧阳春晓沙漏腰 20min
站立俯卧撑 30个
💪 9.4运动：
欧阳春晓沙漏腰 20min
Yuuka Sagawa肩颈背部锻炼 8min
帕梅拉有氧 10min 练了两个都到一半骂着街关掉了，合起来算10分钟……
站立俯卧撑 30个