寒湿的人舌苔白膩，口淡，甚至发甜，在同样的室温比别人易感到冷，喝热水感到舒服。对于寒湿者，可以上午用附子理中丸，下午用参苓白术散，舌苔不是那么白厚了，只用参苓白术散善后，同时可以通脾经辅助。

冬天调整脾虚，用参苓白术散有效果，如果吃不下，就买颗粒状的，用开水冲一下，适温后泡脚，同样有效果。

寒湿体质的人，尤其注意外部保暖，内里不吃太多寒凉食物，加一点运动量提升阳气，提高免疫力，否则寒湿还会走了又来。