不去健身房，在家可以减肥健身吗？当然可以，一条弹力带就可以搞定一切。
建议每次跟练1-2遍，每周3-4次，根据个人能力和时间而定。练完一定做肌肉拉伸训练。
这套训练可以配合你平时的有氧训练一起做，燃脂加塑性，会让你减脂速度更快更持续，重点能减出好看体型。
基础力量强化的塑性训练，是减肥过程中一定要做的，不要仅仅只做有氧训练，否则很容易进入瓶颈期。#2023年全民健身线上运动会##微博新知博主##弹力带健身# http://t.cn/A6O9nBsg