焦虑症除了药物治疗，怎么自我调节？

1、自我心理调节
学会自我放松，找让自己快乐轻松的事情，比如深呼吸、听歌。
2、改变认知
学习书籍中的知识改变自己的认知，学会积极应对事情、放宽心，或是找心理医生帮自己调节。
3、学会突破
把自己焦虑的事情列出来，一件事一件事解决，尝试适应或改变焦虑的事情。
4、适当运动
做有氧运动是排解焦虑很不错的方式，可以选择慢跑、游泳、快走、瑜伽等。
我是广安门医院心身医学科主任许凤全，如果你有抑郁、焦虑、失眠相关的疑问，可以在评论区给我留言，我看到后会给您回复！