注意锻炼节奏。我坚持每天晚饭后骑至少30分钟单车连着70多天，因为大部分时间强度很低，就是想保持饭后运动来提高胰岛素敏感度，也就没休息。

周二锻炼时一个跨栏动作落地时突然膝盖刺痛，联想到最近几周练深蹲时都有觉得膝盖上方肌肉发酸，好像没休息好的样子，判断自己的大腿有些过劳。于是立即停下每天饭后的单车。

今天膝盖基本已经没什么异常感觉，肌肉又充满力量的样子。但即使饭后非常想骑会儿车，还是告诉自己休息最重要，到下周二再重新开始。

膝盖受伤很多时候都是慢性积累，每次超出膝盖承受能力软骨什么就可能发生些小磨损。不注意休息坚持运动那么就可能积累成大的运动伤害。所以该休息就一定要休息。