#膝盖疼痛# 【膝盖稳定性的训练】 膝盖出现疼痛后会产生关节失稳的情况，而稳定性的下降又可能加重疼痛症状。所以针对膝关节，提高运动耐受性，减少神经刺激是很重要的一环，以下相关的训练及进阶的参考：
1.膝盖旋转：2-3组，每组8-12次
2.膝盖旋转：10-20次
3.抗阻屈伸膝:2-3组，每组8-12次
4.椅子深蹲:2-3组，每组8-10次

想要得到膝关节针对性的训练，最佳的选择是在有评估有保护的基础下进行，如果以上训练无法缓解，记得及时寻求专业帮助[并不简单]#微博健康公开课##膝盖#