170/98斤•健康减脂吃练日常|瘦了30斤
📝初始体重: 126.7斤
📝近期体重: 98斤

和大家约定好了一周1-2次轻断食，真的好快乐呀，昨天群里总结了一句说成功的原因在于：
不饿不馋不煎熬哈哈哈哈
所以人多力量大是真有用呀！！！

饮食记录(这两天1天微 1天严格轻断食谱)
🥣西梅10李子15🍇2斤 香梨🍐1，鸡蛋4个，牛肉1袋，生椰拿铁1L，蛋黄酥一个，
🥣荷包蛋紫菜汤➕西梅8➕葡萄，咖啡➕奶绿

🏃运动：健身2.15h
一去健身房巴不得泡里面不出来
快乐多巴胺太开心了

🥢奶油碎碎念Tis #秋日变美大作战#
✔️有一个多月没健身房打卡运动，这段时间也吃的够多了，所以清淡恢复了两天，有一说一健康少吃真的让我头脑清醒，精力旺盛。
✔️196在一天内吃了2份炒米粉，我打心眼里佩服[允悲]，这个辣度谁敢挑战！！
✔️瘦 脸那个我用了2次了，可能现在比以前瘦所以我竟然不觉得勒耳朵了，有一说一对消🀄️有点用，我感觉轮廓明显了，我再继续用用。
✔️茄子饼我没吃，只要下定决心开始那就不会打破，我觉得一周1-2次真的蛮好坚持，特别其他5天正常的情况下，继续保持！！
✔️苹果醋对我yi 制食欲有用，在成都我就在喝了，黑芝麻粉准备把冰箱酸奶喝完之后，喝固体浓缩的了。

🫓这两天吃的食谱近是我个人喜好，轻断食我觉得说白了就是少吃，我是平时摄入量1/3，然后睡前有饥饿感。我们的身体需要的是食物质量而不是食物数量，爱吃那我就多运动，就是这么简单～

#减肥碎碎念打卡##减肥#