【北京体测进行时，如何备考总考务长来支招——】#跳绳是北京体测唯一加分项#
近日，海淀区四、六、八年级的9万多名中小学生陆续开展体质健康测试统测，其他区的体测也将陆续启动。这是北京体育中考改革后的首次小学统测，测试成绩将计入中考体育的总成绩。考生如何以最佳状态迎接体测？还有什么注意事项？哪些项目还有潜力加分提分？

这次统测，四年级项目有体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、一分钟仰卧起坐和一分钟跳绳，六年级项目在四年级的基础上，增加50米×8往返跑。北京市特级教师、中关村三小副校长、海淀区四、六年级学生体质健康测试统测总考务长郭金贵建议，在肺活量测试方面，尤其是四年级孩子，要注意吹的过程中把嘴都包住，掌握好方法，不要漏风；仰卧起坐在练习时主要是动作要标准，避免考试时不计分影响到学生心理；50米跑一般绝对速度短期内提升不了太多，学生可以好好练习起跑的快速反应，以及全速冲过终点；50米×8往返跑主要测试的是耐力，同时也有技巧。比如，折返时的拐弯处就是一个关键，所用步数少，同时不碰杆，成绩肯定会高一些；最后，跳绳是唯一的加分项目，最高能加到120分，它可以给别的项目拉分，所以跳绳是学生和家长必须关注的。

跳绳首先要关注方法，还有节奏感和耐力，根据经验学生基本上都能达到100分左右。跳绳给学生准备了长、中、短三种长度的，同时考生也可以自备绳，自备绳孩子比较熟悉，更利于水平的发挥，但是学生也要注意携带好自己的跳绳，别弄丢了。

郭金贵提醒学生和家长，考前可以让孩子适时适量活动一下，但要注意不要受伤。四年级、六年级、八年级的统测计入中考体育的总成绩，可以看出体育成绩越来越受到重视，更重要的是平时就让孩子养成体育锻炼的习惯，真正提高身体素质。（北京新闻广播记者 吴思）