治疗失眠的方法 🌿

1、白天晒会太阳，10～20分钟就好；
2、白天再困也别睡觉，中午犯困小憩15分钟即可；
3、晚餐不吃太油腻，清淡为佳；
4、晚饭后散散步，睡前3小时不进食，不喝茶饮咖啡；
5、睡前泡15分钟脚，可喝半杯温牛奶。 ​