去健身房锻炼一定要按照自己的节奏来，千万不能急于求成，很多人去健身房都想着来个几天做个几次就出效果，那是不现实的！遇到些教练老想着给你加重量看着你狼狈不堪就开始逼逼赖赖说你动作不标准，萌新去健身撸那么重的铁块能有多标准？越是杂七杂八随时可能跑路的健身房越会明里暗里让你买课，说是说可以提供专业的辅助指导，但讲的内容和网上能看到的都差不多，只是有了肢体接触能让你更直接了解到啥是标准动作。

动作不标准是很容易受伤的，要是做个勇者去挑战极限重量，出意外身边没人就是等死，就跟容易溺水的往往都是会水的一样，越是自信越容易出意外把自己弄死。辰东的小说《遮天》里有个角色叫张文昌，修炼速度极慢无比，每次快坐化了才堪堪突破续波命，主打一个稳扎稳打。

健身也是这样，急于求成容易适得其反，大家健身都是为了更健康的身体，普通人真没必要有多高的追求，也并不是非得去健身房，有氧无氧换着来只要坚持几个月总会有效果的还便宜，比如在家看看那种健身操的直播跟着蹦蹦跳跳，出门遛个弯出一身汗，撸铁因为操作不当把自己弄死的操作实在太吓人了，尤其是握推的时候旁边可一定得有人啊！

花几块钱买根跳绳，做有氧，花十几块钱买个弹力带，做无氧，只要你不会原地跳绳把自己摔死，你能平平安安拥有更健康的体魄。