gymgym～
八点多觉得太无聊的产物…………本来明天练的

pull day（back and biceps
12*4
二头弯举 左右同时5kg
俯身划船 左右同时7.5kg
坐姿划船20kg
面拉 10kg（疑似练的肩后束
高位下拉 16kg 拉不动了—12kg 代偿………

*1 收尾
reverse toes taps 2*10
侧腹 2*10
抬腿卷腹 20

昨天练完腿没有怎么痛 有点痛但是主要痛的是hamstrings…股四和屁股都没啥感觉 奇幻[费解]