瘦的极快的抑制食欲方法
1. 黑咖啡。不加糖的咖啡或茶可以抑制食欲。如果饿可以加奶，只要干净、没有糖浆不影响减肥。
2. 想吃东西就先喝水，喝完还是饿就吃点饱腹感强的食物，比如蛋白质和优质脂肪，增加饱腹感。
3. 听说在耳朵靠近脸的那个小突起上按30下，可以抑制食欲。如果有科学依据的可以告诉我！
4. 不要节食，不要研究反人类的进食法，比如断食液断单一饮食，都亲测很容易触发暴饮暴食。
5. 没有什么是绝对不能吃的，但要控制进食总量。
6. 多吃蛋白质。红肉选牛肉，白肉选鸡胸肉鸡腿或者鱼肉这类。饱腹感强，晚上吃撑也容易掉秤。
7. 饮食清淡，避免吃太咸、重辣、甜的食物，越吃越上瘾，食欲就会来越大。清淡口可以稳定食欲。
8. 饭量足够小，吃啥种类都无所谓。饭量大的人，尽量只吃低卡健康食物。注意自己的进食满足感。
9. 学会看配料表，比如重口零食、便利店食物。能不吃的都别吃。警惕反式脂肪和不认识的添加剂。
10. 练习细嚼慢咽，可以稳定食欲，不至于吃撑。
11. 觉得馋了可以做一组中高强度运动。只需要10~15min，出点汗就可以。再想吃的会有点反胃。
12. 代谢慢、水肿、吃了还想吃，就会长胖。代谢提升可以试试补充一些微量元素，代谢提上去，吃大餐也能很快代谢掉，不提心吊胆长胖。

只有顺应身体来进食 理解进食的动机
才能彻底真正改变和事物的关系
跟我自主掌控体重 分享减脂干货
总不能一个人偷偷瘦 偷偷美吧
有什么问题都可以留下！
喜欢和有礼貌 有幸福感的宝宝聊天

#会吃才会瘦
#戒暴食
#减重
#自律
#零食
#抑制食欲
#便利店

#夏天来了