成功是对压力的过度补偿，自负是对无知的过度补偿。

增肌是对负荷的过度补偿，暴食是对节食的过度补偿。

在减肥纪录片《10 Things You Need to Know About Losing Weight》中，科普了一个知识点：不要减少正餐次数，否则你会更容易暴食。

为啥？科学家给的解释是：当你饿着肚子时，你的大脑会对一种强烈的信号做出反应。这种信号来自于一种叫做“脑肠肽”的激素。当我们胃排空以后，脑肠肽就会向大脑发出信息“赶快喂饱我”，引发我们对高热量食品的强烈渴望。

你看，这就是身体在引发“过度补偿”效应。

所以，大多数情况下，我们好好吃三餐，并不是循规蹈矩，也不是不懂得变通。而是要防御身体制造“过度补偿”效应。

#杜轩建##营养减重#