苹果型身材救星！上半身胖的必练！
瘦肚子➕瘦手臂➕瘦背！！

MIZ30分钟上半身综合燃脂训练！
替你们练过了，10天上半身就变薄了！

苹果型身材除了练，饮食方面需要控糖、抗炎、低GI饮食，增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜多喝水。肚子大就补充益生菌➕鱼油➕补气血➕护肝。

缓解压力，降低皮质醇！一定要好好睡觉，睡眠不好食欲直接上涨20%！上半身胖的人更容易情绪化进食，有稳定的情绪很重要哦！

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