我昨天说了泡沫轴，很多人都说要买，感觉大家很需要拉伸，如果暂时没有泡沫轴或者觉得占地的话，也是完全可以用自重拉伸的。我这里发几个针对久坐人的拉伸动图，睡前床上做做就行。图一二是拉伸脖子和肩膀的，电脑前面坐久了都需要。图三四是腰背，就算坐着靠着玩手机，腰背还是受力的，时间长了会疼，

我昨天说了泡沫轴，很多人都说要买，感觉大家很需要拉伸，如果暂时没有泡沫轴或者觉得占地的话，也是完全可以用自重拉伸的。我这里发几个针对久坐人的拉伸动图，睡前床上做做就行。图一二是拉伸脖子和肩膀的，电脑前面坐久了都需要。图三四是腰背，就算坐着靠着玩手机，腰背还是受力的，时间长了会疼，也是需要拉伸。最后一个叫最伟大拉伸，算是全方位的拉伸，运动前可以拉一拉。