10分钟徒手沙漏身材全身普拉提塑形训练方案 Mary Braun

我们可以每天在家通过这组10分钟全身普拉提训练对全身进行燃脂塑形，这是一个低冲击和训练动作缓慢的普拉提训练，通过高效的训练帮助你雕塑沙漏身材。这些训练动作可以锻炼到你的腹肌、腿部、臀部和上身，你如果把这组训练再结合上饮食控制，就可以更快、更好获得训练效果。

训练细节：

-训练时长：10分钟
-训练节奏：每个动作训练30秒，动作之间不休息
-训练强度：中等强度
-训练工具：徒手训练

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