平台越大，高水平的人就越多，我们管委会各局办里的表达高手就很多。

我从他们身上发现，台上讲话不紧张、能压得住场面的人，其实都在私下做了十足的准备，也并不是张口就来的。

其实，我也一样，正式场合发言，也都有一些准备的。我分享几个好方法，专门克服紧张的。

1.写逐字稿。这一招对克服说话紧张非常有用，尤其对不擅长表达的人来说，是最有效的方法。提前把你要说的每字每句都写下来，然后就是反复读，再然后自己想着说，只要做到胸有成竹，你发言的时候就能缓解不紧张。这个方法就是打腹稿，越练习越自如。

2.进行模拟彩排。发言前做强准备，不仅是背稿，比如参加面试、汇报或者上台演讲这种正式场合，都可以提前在脑子里假想可能会发生的场景，进行模拟彩排。比如要在会议上发言，可以提前摸清参会的人都有哪些？分别是什么背景，拉一张清单，把对方可能会提出的问题列出来，然后把回答写出来，念一遍，修改一遍。

在会议当天，早到半小时熟悉会场，甚至熟悉去洗手间的路线，找到自己的主场感。紧张是因为对未知的事情有恐惧，一旦把这些不确定的事情搞清楚了，紧张感就会大大缓解。

3.找一个没人的地方，用录音或者拍视频的方式，把自己要讲的内容录下来。然后观察自己的表情、动作、语气声调，不理想的地方调整＋反复练习。相信我，同样的内容第1次讲和第5次讲，效果一定大不一样。

我个人觉得，第3个方式最管用，大家有不懂的，欢迎来咨询我。