#甜食吃多了真的会近视#

甜食本身是高热量的食物，过多的摄取热量对身体健康是不利的。干净饮食才回会变漂亮！今天森忆就给大家推荐介个五彩鸡肉时蔬沙拉‼️

森忆也是坚持干净饮食好久了，尽量少用调料，时间长了就会发现食物本身的味道就很好吃！皮肤也会变得细腻有光泽，毛孔都变小了國！

每周吃一两次轻食，让胃休息一下，吃的干净，保持轻盈‼️

✨五彩沙拉食材：
鸡胸肉、士豆、鸡蛋、胡萝卜、番茄、黄瓜、生菜、西兰花、沙拉酱或酸奶

🕐做法：
1⃣️蔬菜切块或切丁，我基本上是清理冰箱，有啥用啥，根据自己现有的食材淮备就好啦

2⃣️鸡蛋、土豆块、胡萝卜块煮熟，捞出来备用

3⃣️鸡胸肉切成条，加1勺生抽、1勺黑椒汁腌15分钟

4⃣️准备调料汁：油醋汁、沙拉酱、白芝麻（沙拉酱可以替换成酸奶，热量更低一点~

5⃣️热锅不用放油，把鸡胸肉煎成深棕色

6⃣️所有准备好的食材浇上调料汁，拌匀开吃啦！

因为有士豆和鸡肉，饱腹感还是挺强的，关键是健康还好吃！

还有一盘贝贝南瓜烤沙拉🥗
冬天就是要吃这种软软糯糯的～

🎃食材：
贝贝南瓜🎃小土豆🥔鸡蛋🥚虾仁🍤西蓝花🥦芦笋💰紫甘蓝🥬 圣女果🍅牛奶枣🥛橙子🍊小苹果🍎

📒做法：
1虾仁和鸡蛋煮熟。
2.贝贝南瓜和小士豆切块，撒上胡椒盐，刷橄榄油，烤箱180 烤30分钟。
3.水果和配菜切成自己喜欢的形状。
4.酱汁：油醋汁＋白芝麻＋无糖酸奶＋胡椒盐，摆好盘淋上就好了~