如果6:30前自然醒
就得11:00前睡
如果外出了可能累得9:30就睡着了
秘诀是！一回家就要洗澡
然后睡前一两小时尽量不看电子屏幕
给自己设定固定的吃饭/洗澡/睡觉时间
到点了就躺床上（不能带手机）完全摊平自己
伸伸懒腰或者握拳又松开，让身体从用力到放松，反复几次
然后正面朝上仰卧，手心向上
给自己一个“睡觉咒语”
睡前心里重复这一句
这在脑袋开始思绪飞走想这想那的时候很有用
会随时把自己拉回准备睡觉的，脑袋暂时停止思考的状态
我以前不觉得我是晨型人，早起对我来说很痛苦
熬夜早起当然痛苦啊
规律下来这就是很自然的事情
你的身体比你想象的更爱你