【#饭包其实是捧着吃的沙拉# 】饭包的主要食材包括米饭、鸡蛋酱、香葱、小葱、黄瓜、土豆泥等。从营养角度看，饭包的优势主要有2点。一是食材丰富多样，鸡蛋中含有优质蛋白质，白菜叶、香葱、黄瓜等蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维；二是新鲜蔬菜不经过烹调，营养留得多，更能体现原来的味道。

建议大家食用饭包时，多加入豆皮、瘦肉等富含蛋白质的食物，少放米饭、土豆泥和酱料，降低整体热量；可以在焖饭时加些小米，做成二米饭，增加矿物质、膳食纤维的摄入量，让营养平衡，饱腹感更强。