普通人转运最直接的方法：知行合一。

1.刻意练习心态。
我知道屏蔽力能够帮助我，就刻意练习了。有一段时间飞蚊症让我很痛苦，甚至没有办法集中注意力做手头的事情，严重影响了我的学习和生活。我就开始刻意忽略掉眼前漂浮着的阴影，一开始很难做到，我就假装自己能做到。现在确实早就摆脱这种困扰了。我还刻意练习恢复正常的情绪状态，以及不内耗，不提前焦虑……知道练心态会让自己更好就真的要去做。

2.运动和阅读。
我知道运动和阅读是普通人的救赎。最近放暑假就每两三天和家人出去散散步或者跑步。每次跑完回来舒舒服服洗一个热水澡躺在沙发上吹空调，我都会觉得自己充满了能量。我还买了帮助自己写作的工具书，因为我知道想提升写作水平看工具书有很大作用。我还抽出时间阅读非工具类的书和看好电影，因为我知道这样能够丰富自己的思想，这样我才能写出更多内核有价值的东西。知道运动和阅读可以救赎自己，那就永远走在运动和阅读的路上。

3.睡前不长时间玩手机。
很难一下子做到就慢慢减少睡前玩手机的时间。我之前早八的前一天晚上总是会「报复性」玩手机，觉得反正也睡不了多久，索性放肆玩吧。结果第二天总是昏昏沉沉，课也听不好，皮肤也越来越差，进入「累丑」状态。我就开始逐渐减少睡前玩手机的时间，从两个小时到半个小时。现在基本上控制在回一下朋友消息，做一下白天想做却忘记了的事（比如买掉购物车里的某件衣服）就睡了。现在精神状态也比以前好多了，不会影响第二天的生活，眼袋什么的都几乎没了。我一直都知道睡前不要熬夜玩手机，做到了才发现这样做给我带来的快乐远超玩手机当下的快乐。

知行合一，不要清醒着堕落。

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