一切促进多巴胺分泌的事物都容易令人上瘾
巧克力、短期恋爱、养狗、旅游
它们都是新鲜、刺激、具有挑战性的事

但那短暂的快乐过后，能够带来血清素分泌的，仍然是规律作息、健康饮食、节制运动。

而更让你长久、真正让你意识到快乐本质的：那就是内啡肽。它是运动超过30分钟后才会熬出来的，它也是一种成就感达成时才会有的快乐，是一种延迟满足，所谓绑着沙袋练习，练完强无敌。

当然，如果你持久处于轻松愉快的状态、也会分泌内啡肽。
当你意识到长久快乐要靠内啡肽，你才会去经营长久关系、为不再年轻的小狗负责，好好调整偏食的习惯，不再只是到点打卡而是探寻真相。