想瘦腿先矫正腿型
膝盖内扣小腿外翻是由于足弓塌陷、走路时膝盖内侧下压、脚掌内侧先着地导致的髋关节内旋。
想瘦腿的宝子们要先矫正腿型再搭配瘦腿运动哦～围度相同的情况下，腿型正常的相比膝盖内扣小腿外翻的宝子肉眼可见的会更细长！

（下面是我在🍠刷到跟练的改善腿型的动作）

1⃣️跪姿提膝：
这个动作是帮助我们建立足弓，双脚并拢，垫脚屁股坐在后脚跟上，上身直立腹部核心收紧反复上下胎膝。（每组30下）

2⃣️蝴蝶坐：
很多瘦腿视频也有这个动作，坐下脚掌相对并拢，上身直立膝盖上下摆动，膝盖尽量接触地面，脚掌不要分离哦～（每组40下）

3⃣️青蛙蹲
站立双脚大八字站位，脚跟并拢，膝盖对准脚尖方向上下蹲起（每组30下）

4⃣️侧卧抬腿
侧卧，右腿伸直勾脚，膝盖朝上抬起。左右腿一样（每组40下）

5⃣️鸽式拉伸
后腿背贴地，背部挺直，感受腿部拉伸感。（左右腿拉伸各40秒）

五个动作为一组，每天做三组。 http://t.cn/A6OeNbFN