#2分钟养成运动习惯# 《Atomic Habit》原子习惯一书种提到一个2分钟法则：新习惯的开始应该不用2分钟。原子习惯里也提到，越是将一个过程的开头仪式感，就越可能进入成就大事所需的高度专注状态。
“每天晚上睡觉前阅读”变成“就看一页书”
“用功学习”变成“我只看一页”
“今天运动1小时”变成“换上运动服”

今天工作忙了一天，酱骨身体不好也需要时时照顾，晚饭后一想到还要踩单车就觉得很累。然后我就想先在换上运动服，运动不运动换了再说。换好以后就想，妈哒换都换了，就踩几分钟吧。过了20分钟后“坚持到40分钟看看吧”，结果就踩了1个小时。然后我就想，我咋这么容易上自己的当呢？

不想运动的话就把目标定在换上运动服（仪式感）。穿衣服不用2分钟时间，容易很多，心里也少些抗拒。换上以后往往就会想，都换了就动一下吧。另外这也强化了自己要建立的身份 - 我是会运动的人。

而一旦开始运动后，通常就会持续下去。因为非常喜欢这个属于自我，为身体挣命，又可以自我自考的珍贵时光。而运动后的畅快与自我肯定，又会变成养成运动习惯的正向循环。

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