减脂增肌略显成效[打call] 体重49.8公斤，体脂肪降到9.5公斤，掉出正常范围不少[黑线] 骨骼肌涨到22公斤，还有增长空间[加油]
教练要求有氧跑5km差不多了，再跑就是要么提速但减跑量，要么减速才能增跑量，总而言之，只能动一个变量，体脂再掉就不礼貌了[允悲]今天没自拍，放张近期肖像照吧[哈哈] ​