今天的心得体会是，没有任何运动能替代跑步，即便健身房有各种各样的器械让你进行各类有氧运动，能骑单车、踩椭圆机、摆弄划船机，能举一系列的杠铃哑铃，但跑步还是独一无二的运动。就算是运动手表告诉你心率一样的情况下，跑步的时候依然比其他有氧运动感受更激烈，我感觉这可能是因为任何器械都帮你分担了一部分的压力。但跑步就不一样，跑步是自身作用于自身，非常自适应的运动，你跑起来的强度就是你身体能承受的强度，需要的强度，对心肺的刺激也最大。我感觉全速奔跑应该是想获得一个更强大的心脏最好的锻炼手段，对心肺功能的刺激非常到位。只要上了强度，肺就像被捅开了一样，喉咙有点点血腥味，呼吸也像破锣，非常过瘾。人体是一个动态平衡的系统，你输入一个刺激信号，系统就会给你一个反馈。给心肺高强度的刺激，心肺就会被训练成适应高强度的状态，能应对高强度的心肺在普通情况时就会非常轻松。专业级的马拉松运动员静息心率甚至可以做到只在40+左右，心脏跳动缓慢、强壮、有力，每次呼吸深、顺畅、摄氧充足，让人神往的境界。