清炒藕片
1.莲藕切薄片，浸泡十分钟，捞起沥干水分。
2.起锅热油，放藕片和辣椒粒翻炒，加点凉水，继续翻炒。
3.待锅内水分干了再放点清水，重复三四遍。待藕片熟透，放少许盐，葱碎，拌匀即可。

香菇滑鸡
1.鸡肉(鸡胸或者鸡腿肉)切小块，香菇切丁，大蒜切末。
2.无糖酱油，海盐(或者盐)，黑胡椒，一点黑醋腌制10分钟后，加入香菇丁拌匀。
3 .锅里放油炒香蒜末，将油和蒜末均匀的浇在腌制的鸡肉和香菇上。
上锅蒸15-20分钟即可。

再加一䓝25克的干果。藕片是碳水，干果是脂肪，鸡胸肉是蛋白质，菌菇类提供多种营养成分。#减肥##微博宠粉季#