#微博变美手册##秋日变美大作战# 【国庆后重回健身房的小建议】休息一周或更久时间没有训练，重回健身房时，大家要注意以下几点：

1⃣️谦虚一点，不要拿现在的状态和之前对比
2⃣️采用轻重量多次数的训练方法，重点在肌肉募集感
3⃣️不要做到完全力竭，2-3个接近力竭即可

这样既能帮助你刚回健身房时，肌肉不会过度酸痛，同时尽快帮你恢复之前的状态💪🏻 http://t.cn/A6OF1kUX