梨形身材必练！下半身胖就练！
站立全身有氧，瘦腿瘦腰很绝！

30分钟站立有氧，全身都可以瘦。重点瘦腿➕瘦腰，梨形身材的姐妹，或者想瘦腰腿的姐妹都可以去练！包含热身和拉伸。

下身胖饮食方面注意：
1、控盐！少重口味。减少水肿！
2、日常注意保暖，少吃生冷食物。
3、养脾胃，去湿气。
4、控油，减少反式脂肪的摄入。
5、多吃绿叶菜和优质蛋白质。
6、多吃抗氧化的食物。

日常注意体态，少久坐，多拉伸哦！
可以试试自己刮痧按摩，对瘦腿很有用！

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