【#核心肌群到底在哪里# 】“核心”，即人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。
核心部分包括内核心和外核心，前者主要包括腹横肌、盆底肌、膈肌、多裂肌，当四块肌肉协同收缩时，腰腹内部便形成了一个刚体，使脊柱更趋向于稳定。外核心则主要负责让上下肢的力量传输更顺畅。核心肌群几乎支撑着我们日常所有的活动，担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节。6个动作有助锻炼核心肌群↓
生命时报