我是怎么把发质从细软养回粗硬健康状态的👇

我的原生发质其实是粗硬，但是大三到读研之后的那几年，慢慢变成细软了，主要还是压力导致的头皮毛囊供给不足，最近去💇的时候tony说我又变回粗硬发质了，我总结了下这几年的养发心得，大家可以看下有没有帮助👇

1⃣️睡前用经络梳子按摩头皮100下
我是没有真正意义上的头皮问题的，既不脂脱也不敏感，变细软的主要问题就是头皮紧张供养变差。
如果你是压力大导致的睡眠差和脱发，发质差，按摩这个真的很管用！缓解头皮紧张，还能改善压力帮助睡眠💤大家有没有发现，别人给按摩头皮的时候特别解压，自己用经络梳虽然没有那种微电流放松感，但是也能达到差不多的效果。

2⃣️保证身体气血供应充足
保证每天睡眠8小时➕有氧锻炼1小时，就这两条比任何食补方子都有效，我毕业之后努力调整的就是睡眠时长先保证充足，下一步目标就是争取调整紊乱了十多年的生物钟，争取能睡“子午觉”。
平时工作特别累的话，也要稍微有氧锻炼下，哪怕饭后散步都是可以的，越是过劳后瘫在床上刷手机其实越休息不过来，一定要保持身体稳定循环起来，这样养出来的头发是有韧度而且乌黑发亮的。

3⃣️拒绝一切烫染
这一年我连发根都没有怎么夹，所有的头发都是原生发质，韧性特别好。
发质细软还是粗硬有基因决定的部分，也有后天的因素，比如我原本属于粗硬发质，因为毛囊供应变差，发质就开始细软，但还好没发展成压力脱发，已经变成细软比较差的发质之后，如果继续烫染损伤就特别容易断裂，而且很多都是不可逆的。
如果想把发质养好，一定要减少烫染损伤！

4⃣️保持头皮健康，温和去油不伤头皮
我头皮一直没什么太大问题，日常洗发产品用的都是比较适合自己的，几乎没有过红痒起包头屑这些问题。
如果你的头皮存在各种各样的问题，还是要先把头皮调理到健康状态，上面三个步骤才能有效养发！

#粗硬发质vs细软发质#

虽然我的整体发质已经属于中等偏上的状态了但是只是从细软塌变成粗硬贴，头发贴头皮的情况依旧没有改善，后面还是要做纹理发型还有自己日常打理才能搞出比较好看的造型[苦涩]

#微博变美手册#